Καθώς πλησιάζουν οι ημέρες του Πάσχα, πολλοί από εμάς αναζητούμε τρόπους να προετοιμάσουμε τον οργανισμό μας για την εορταστική περίοδο με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για νηστεία Πάσχα – είτε πρόκειται για νηστεία, είτε για την απότομη αλλαγή της διατροφής. Η ενίσχυση του οργανισμού με τα σωστά συμπληρώματα διατροφής μπορεί να κάνει τη διαφορά τόσο στην ενέργεια, όσο και στην πέψη και την ισορροπία του μεταβολισμού.
Ας δούμε ποια είναι τα καταλληλότερα συμπληρώματα διατροφής πριν το Πάσχα, τι να προσέξουμε στη διατροφή μας, και πώς μπορείτε να βρείτε τα ιδανικά προϊόντα στο Pharmasee.gr. Συμπληρώματα διατροφής για νηστεία Πάσχα είναι μια σημαντική προσθήκη στην περίοδο αυτή.
1. Συμπληρώματα για ενέργεια και τόνωση
Κατά τη νηστεία ή τις περιόδους αποχής από ζωικά προϊόντα, είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε μειωμένη ενέργεια. Σε αυτή την περίπτωση, συμπληρώματα όπως:
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
- Μαγνήσιο
- Συνένζυμο Q10
- Ginseng ή Maca
είναι ιδανικά για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας υψηλά. Έτσι, τα σωστά συμπληρώματα διατροφής για νηστεία Πάσχα βοηθούν στην ενέργεια.
2. Ενίσχυση ανοσοποιητικού πριν τις γιορτές
Το ανοσοποιητικό μας χρειάζεται συνεχή υποστήριξη – ιδιαίτερα όταν η διατροφή αλλάζει απότομα. Βασικά συμπληρώματα:
συνιστώνται ιδιαίτερα αυτή την περίοδο. Με πρωταγωνιστικό ρόλο τα συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση ανοσοποιητικού κατά την νηστεία του Πάσχα, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.
3. Προετοιμασία του πεπτικού για το εορταστικό τραπέζι
Μετά από περίοδο νηστείας, ο οργανισμός μας καλείται να διαχειριστεί πλούσια και βαριά γεύματα. Για να αποφύγουμε φουσκώματα, καούρες ή δυσπεψία, προτείνονται:
- Προβιοτικά
- Ένζυμα πέψης
- Γαϊδουράγκαθο (Milk Thistle)
- Συμπληρώματα για τη χολή και το ήπαρ
4. Διατήρηση υγιούς βάρους κατά την πασχαλινή περίοδο
Αν θέλεις να προλάβεις την απότομη αύξηση βάρους λόγω υπερφαγίας στη διάρκεια της νηστείας, μπορείς να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου με:
- L-carnitine
- CLA
- Πράσινο τσάι
- Garcinia Cambogia
Τι να προσέξεις στη διατροφή σου πριν και μετά το Πάσχα;
Σταδιακή εισαγωγή ζωικών προϊόντων μετά τη νηστεία
Πίνε πολύ νερό – τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα
Απέφυγε το υπερβολικό αλκοόλ και τα λιπαρά
Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα
Συνδύασε τα συμπληρώματα με σωστή διατροφή και ήπια άσκηση. Συμπληρώματα διατροφής για νηστεία Πάσχα βοηθούν σε αυτό.
Pharmasee.gr: Το online eshop που εμπιστεύεσαι
Στο Pharmasee.gr θα βρεις μια πλήρως ενημερωμένη και ποιοτική συλλογή από συμπληρώματα διατροφής, επιλεγμένα με γνώμονα την υγεία και την ευεξία. Περιηγήσου εύκολα σε κάθε κατηγορία και επίλεξε αυτά που ταιριάζουν στις ανάγκες σου πριν τις γιορτές του Πάσχα.
🛒 Μπες τώρα στο pharmasee.gr και ετοίμασε τον οργανισμό σου όπως του αξίζει!
Βιβλιογραφία
- Calder, P. C. (2020). Nutrition, immunity and COVID-19. BMJ Nutrition, Prevention & Health, 3(1), 74–92. https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000085
- Bender, D. A. (2014). Nutrition: A Very Short Introduction. Oxford University Press.
- Gröber, U., Holzhauer, P., Kisters, K., & Schmidt, J. (2015). Micronutrients in Complementary Medicine: Energy, Immunity, and Detoxification. Medscape General Medicine.
- Jakeman, J. R., Lambrick, D. M., Wooley, B., Babraj, J. A., & Faulkner, J. A. (2017). Effect of an acute dose of magnesium on exercise performance and recovery. Journal of Sports Sciences, 35(20), 2120–2127.
- Talbott, S. M., & Talbott, J. A. (2010). Effect of Korean ginseng on energy levels in healthy individuals: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Journal of Sports Nutrition.
- Rijkers, G. T., de Vos, W. M., Brummer, R. J., Morelli, L., Corthier, G., & Marteau, P. (2011). Health benefits and health claims of probiotics: Bridging science and marketing. British Journal of Nutrition, 106(9), 1291–1296.
- National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements. Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals. Retrieved from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
